Sophrologie

Un chemin vers soi pour réconcilier corps et mental

Actualités

Le nouveau site de la MJC de Barembach vous propose une navigation graphique et ergonomique. Chaque activité pratiquée à la MJC possède son propre espace afin de communiquer avec ses participants. Vos animateurs et animatrices peuvent gérer le contenu de leurs pages...

Fonctionnement

C’est QUOI ? Pour QUI ?

Créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, en 1960, la sophrologie a fait ses preuves dans différents domaines, les plus communs étant la réduction du stress, la gestion de la douleur, le renforcement de la confiance en soi ou encore l’amélioration du sommeil.
Cette méthode (psycho corporelle) permet de détendre le corps et le mental et ainsi de retrouver un mieux-être au quotidien et de développer son potentiel.
Elle se base ainsi sur trois piliers
• La détente musculaire
• La respiration
• La visualisation positive d’images

Cette pratique est bénéfique pour tous quel que soit l’âge (à partir de 5 ans) et l’état de santé.

Pour répondre à quels besoins ?
• Réduire le stress
• Stabiliser ses émotions
• Accroître la confiance en soi
• Retrouver de la vitalité
• Prendre du recul
• Se recentrer
• Optimiser sa mémoire
• Se préparer à un événement (épreuve sportive, examen médical, entretien, concours, etc.)
• Retrouver un sommeil de qualité
• Apprivoiser ses douleurs physiques

Comment se déroule une séance ? Une séance se déroule toujours en 3 temps, alternant échanges et pratiques d’exercices. A la fin de la séance, vous repartez avec les fiches des exercices ainsi qu’un enregistrement, de façon à pouvoir pratiquer en toute autonomie, chez vous. Les exercices se pratiquent généralement assis et debout et peuvent tous être adaptés selon vos conditions physiques et mentales. Les limites Cette technique est uniquement orale (pas de manipulation ni de toucher, pas de musique) Elle se pratique en complément des autres suivis psychologiques et médicaux que vous pourriez avoir et ne s’y substitue pas.