Stress et Sophrologie
« Inspirant, je calme mon corps, expirant, je souris, demeurant dans l’instant présent, je reconnais toute la merveille de cet instant » Thich Nath HAHN
La gestion du stress fait partie des premières demandes en sophrologie.
Le stress est un phénomène normal. Il commence à poser problème lorsqu’il s’inscrit dans la durée, sans possibilité de récupération.
Le niveau de stress et ses conséquences peuvent varier d’une personne à l’autre. En effet, chaque personne a son propre vécu et sa manière propre de percevoir ce vécu.
Quelles conséquences ?
- Au niveau physiologique on observe des tensions musculaires, respiratoires, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, des douleurs, des maux de tête, une fatigue persistante.
- Au niveau émotionnel, on note de l’irritabilité, des inquiétudes, de la mélancolie, des difficultés de concentration, une baisse de libido, une faible estime de soi, de l’indécision…
- Au niveau comportemental, une désorganisation, une perception négative de la vie, des tendances à l’isolement, l’abus de substances nocives pour la santé (tabac, alcool…), l’évitement des responsabilités.
Quels sont les facteurs ?
Que ce soit dans le domaine personnel ou professionnel, les situations pouvant générer du stress sont nombreuses :
- Sur le plan personnel: difficultés financières, séparations, conflits, déménagements, changement de rythme de vie, naissance, mariage, perte affectives…
- Sur le plan professionnel: retraite, chômage, sentiment d’insécurité, tensions au travail, harcèlement, mutations, horaires difficiles…
Ma méthode pour vous libérer du stress
- Vous faire prendre conscience de votre niveau de stress pour que vous appreniez à le maîtriser.
- Vous aider à cultiver le calme, l’intériorité pour avancer sereinement dans votre vie.
- Vous faire travailler la détente du corps pour faire le calme en vous. Vous apprendrez à relâcher vos tensions, combattre votre fatigue, respirer correctement pour rester maître de vos émotions.
- Vous aider à développer votre confiance en vos capacités.
- Vous donner des astuces pour pratiquer en toute autonomie dans votre quotidien.
Rendez-vous tous les jeudis pour débrancher votre mental!